সুস্থ থাকার জন্য আয়রন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর তার জন্য চাই সঠিক খাদ্য তালিকা। জেনে নিন কোন কোন খাবার থেকে আয়রন পাওয়া যায় বেশি।
আমেরিকান সোসাইটি অফ হেমাটোলজির গবেষণা বলছে, খাদ্যাভাসের কারণেই শরীরে আয়রন ঘাটতি হয়। অথচ অনেকেরই জানা নেই যে, প্রাপ্তবয়স্ক একজন পুরুষের দৈনিক ৮ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। আর মহিলাদের প্রয়োজন দৈনিক ১৮ মিলিগ্রাম। গর্ভবতী মহিলার দৈনিক ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া ছাড়াও নানা অসুখ হতে পারে। জেনে নিন বেশি পরিমাণে আয়রনের উৎস কোন কোন খাবারঃ
১. ডিম ও রেড মিট
২. ডার্ক চকলেট
৩. ছোলা
৪. কুমড়োর বীজ
৫. মুসুর ডাল
৬. পালং শাক
৭. আলু
৮. কাজুবাদাম
এছাড়াও কিশমিশ, টোমাটো, মটরশুঁটি, শিমের বীজ ইত্যাদি অত্যন্ত আয়রন সমৃদ্ধ খাবার।
Use Likebd in internet.org just search on "likebd.com"
আমাদের সাইট ফ্রি চালাতে এখানে ক্লিক করুন।
আমাদের সাইট ফ্রি চালাতে এখানে ক্লিক করুন।
Forums.Likebd.Com
>
বাংলা ফোরামস
>
দৈনন্দিন জীবন
>
স্বাস্থ্যগত
>
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন
>
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন
|
« Next Oldest | Next Newest »
|
Tag:
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন free net tips,
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন Tips and Trick,
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন Free download,
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন jokes koutuk,
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন hasir golpo,
Funny golpo story 2015 2016 207,
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন New tips,
শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন all Golpo story fun jokes,শরীরে রক্ত চাই, হিমোগ্লোবিন চাই, আয়রন চাই, কী কী খাবেন wapka wml xhtml code css
EasyMenu
Forums.Likebd.com :: Bangladesh First Forums and Community Place