Forums.Likebd.Com - স্বাস্থ্যগত

হাত-পা ঘামায় কেন?

Mon, 21 Feb 2022 16:26:30 +0000

এ সময়ে অনেকেরই হাত-পা ঘামে। ফলে পোহাতে হয় নানা দুর্ভোগ। আবার পা ঘেমে যাওয়ার কারণে এ থেকে সৃষ্টি হতে পারে দুর্গন্ধ। এ নিয়েও অনেক সময় বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পড়তে হয়।

ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের চর্ম ও যৌনরোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. মাসুদা খাতুন বলেন, হাত-পা ঘামার সুনির্দিষ্ট কারণ এখনো বের করা যায়নি। বংশগতভাবে এ রোগ থাকা, শারীরিক কিছু সমস্যা, শরীরের ভেতরের ভারসাম্যহীনতা, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা প্রভৃতি কারণে হতে পারে।

হাত-পা ঘামার কারণ

হাত-পা ঘামার প্রাথমিক কারণ হিসেবে তেমন কিছু পাওয়া যায়নি। অতিরিক্ত স্নায়বিক উত্তেজনার কারণে ঘাম হয়ে থাকে। আরও নানা কারণে হাত-পা ঘেমে থাকে। যেমন পারকিনসন্স ডিজিজ, থাইরয়েডে সমস্যা, ডায়াবেটিস, জ্বর, শরীরে গ্লুকোজের স্বল্পতা, মেনোপোজের পর প্রভৃতি। অনেক সময় শরীরে ভিটামিনের অভাব থাকলে হাত-পা অতিরিক্ত ঘামতে পারে। আবার মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও জেনেটিক কারণে হাত-পা ঘামে।

পায়ের দুর্গন্ধের কারণ

পায়ের দুর্গন্ধের প্রধান কারণ পায়ের ঘাম। ঘেমে যাওয়া পায়ে ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে জুতার ভেতর থেকে ঘাম বেরোতে পারে না। অনেকক্ষণ এমন অবস্থায় থাকার ফলে পা থেকে দুর্গন্ধ ছড়ায়। জুতা ও মোজা নিয়মিত পরিষ্কার না করলেও পা ও জুতা থেকে দুর্গন্ধ ছড়াতে পারে।

কী করবেন?

সব সময় পা পরিষ্কার রাখতে হবে। প্রতিদিন ব্যবহার করা মোজা ধুয়ে ভালোভাবে শুকিয়ে ব্যবহার করতে হবে। জুতাও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে। জুতার মধ্যে পাউডার দিতে পারেন। প্রয়োজনে মাঝেমধ্যে এসব রোদে দেওয়া যেতে পারে। সুতি মোজা ব্যবহার করাই ভালো, কারণ এতে পা কম ঘামে ও ঘাম শোষণ করে। আর যাদের পা বেশি মাত্রায় ঘামে, তাঁরা বেশি ঘাম শোষণ করতে পারে এমন জুতা কিনতে পারেন।

চিকিৎসা

সঠিক কারণ বের না করে চিকিৎসা করা উচিত নয়। আগে অনুসন্ধান বা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে কারণ খুঁজতে হবে। তারপর সঠিক চিকিৎসা নিলে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সাধারণত বিভিন্নভাবে হাত-পা ঘামা কমানো যেতে পারে। অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইডযুক্ত একধরনের বিশেষ লোশন হাত-পায়ে ব্যবহার করলে হাত-পা ঘামা কমে যায়। বিশেষ ধরনের বৈদ্যুতিক যন্ত্রে হাত-পা সেঁকে নিলে হাত-পা ঘামা কমে যাবে। পরবর্তী সময়ে এটি দেখা দিলে আবার একইভাবে সেই বৈদ্যুতিক যন্ত্রে হাত-পা সেঁকে নিতে হবে। এসব পদ্ধতি ছাড়াও একটি বিশেষ ধরনের নার্ভের অস্ত্রোপচার করেও হাত-পা ঘামা কমানো যায়।

তবে হাত-পায়ের ঘাম রোধে যা-ই করা হোক না কেন, এর আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

লেখক: চিকিৎসক

SURFACE WATER কি নিরাপদ?

Thu, 06 Feb 2020 07:10:19 +0000

ভূ-পৃষ্ঠের উপরিভাগে বিস্তৃত জলরাশিকে বলা হয় SURFACE WATER যা পৃথিবীর মোট পানির ৯৭.৫৩% ।
পৃথিবীর জীবের অস্তিত্বের ও স্বাভাবিক বাস্তুসংস্থানের জন্য SURFACE WATER অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ।
SURFACE WATER প্রধানত দুই ধরনের হয়ে থাকে

► লবনাক্ত পানি (Saline Water) - ৯৭.৫০%
►মৃদু পানি (মিষ্টি পানি) - ০.০৩%

প্রকৃতিতে পানি, মাটি ও বায়ু একসাথে মিশে আছে । তাই মাটি ও বায়ুর প্রায় সকল উপাদান এবং জীবানুসমূহ SURFACE WATER এর মধ্যে দ্রবীভূত ও অদ্রবীভূত অবস্থায় বিদ্যমান থাকে । এই পানি পান করা মানব দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর । পানিতে উপস্থিত জীবানুসমূহের মাধ্যমে তাৎক্ষনিকভাবে বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি হয় এবং অপদ্রব্য পদার্থসমূহের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী মরনঘাতী রোগ (যেমন ক্যান্সার, হৃদরোগ, কিডনীর পাথর, পিত্তথলীর পাথর) সৃষ্টি হয় । সুতরাং SURFACE WATER কোনোভাবেই সরাসরি পানযোগ্য নয় । সুস্থ থাকতে হলে পান করতে হবে নিরাপদ পানি ।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ন বিষয় হলো - নিরাপদ পানি কিভাবে পাওয়া যাবে?

১০০% নিরাপদ পানির জন্য আস্থা রাখুন USA technology - Reverse Osmosis(RO) এর উপর। এই প্রযুক্তিটি USA এর NSF, ANSI এবং EPA কতৃক স্বীকৃত, ISO 9001: 2008 সনদপ্রাপ্ত এবং WHO কর্তৃক সমাদৃত। RO Technology সমৃদ্ধ RO Water purifier সম্পূর্ন অটোমেটিক এবং ঘরের পানির লাইনে সরাসরি ব্যবহার উপযোগী। তাই আর দেরি না করে পরিবারের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য Quality যাচাই করে সংগ্রহ করুন ULTIMA RO Water purifier.

শতভাগ নিরাপদ ও মিনারেল-এ্যালকালীন সমৃদ্ধ পানির নিশ্চয়তায়- ULTIMA RO Water Purifier

Sun, 05 Jan 2020 05:02:42 +0000

শতভাগ নিরাপদ ও মিনারেল-এ্যালকালীন সমৃদ্ধ পানির নিশ্চয়তায়-
ULTIMA RO Water Purifier

►পানির গুণাগুণ পরীক্ষা করে PP, GAC, CTO, RO, Mineral+Alkaline, T-33, UV সহ প্রয়োজনীয় স্তর সংযোগ করা হয়।

►সম্পূর্ণ USA টেকনোলজি সমৃদ্ধ RO পদ্ধতি (কোন প্রকার পরিবর্তন সাধিত হয়নি)

►পানির গুণাগুণ অনুযায়ী ৬ থেকে ১০ স্তরে পরিশোধনের মাধ্যমে সকল জীবাণুসহ ক্ষতিকর ভারী পদার্থ দূর করে ১০০% নিরাপদ পানি নিশ্চিত করে।

►নূন্যতম 100 GPD পরিশোধন ক্ষমতা, যা নিশ্চিত করে দীর্ঘমেয়াদী সার্ভিস লাইফ।

►এয়ার টাইট ও অটো ফিল ১২ থেকে ৩৭.৮ লিটার (3.2-10 Gallon) পর্যন্ত কাস্টমাইজেবল ফুডগ্রেড এয়ার প্রেসার ট্যাঙ্ক। ফলে পরিশোধিত পানি পুনরায় বাতাসের সংস্পর্শে দূষিত হয় না।

►পানিতে প্রয়োজনীয় সম্পূরক মিনারেল ও এ্যালকালাইন যোগ করে TDS ও pH (7-8.5) এর ভারসাম্য রক্ষা করে।

►মরিচা- প্রতিরোধক অ্যালয় মেটাল ফসেট যা পোর্টেবল হওয়ায় সুবিধাজনক যেকোনো স্থানে স্থাপন করা যায়। ফলে বাসন- কোসনের শেষ ধোয়াসহ রান্নার কাজেও RO পানির ব্যবহার নিশ্চিত হয় ।

►বিদ্যুৎ সাশ্রয়ের জন্য রয়েছে অ্যাডভান্সড অটো শাট-অফ টেকনোলজি।

►প্রতিটি RO ডিভাইসে (বুস্টার পাম্প ও এডাপ্টার)
2বছরের নিশ্চিত গ্যারান্টি!

► ULTIMA RO Water Purifier এর প্রতিটি ফিল্টার রেগুলার সাইজ হওয়ায় বাজারে সহজলভ্য, ফলে কাস্টমারকে কোম্পানীর উপর নির্ভরশীলতার ঝুঁকিতে পড়তে হয় না।

►সুদক্ষ সার্ভিস টীম ও সফটওয়্যার নিয়ন্ত্রিত "নিশ্চিন্ত-নিয়মিত সার্ভিস সাপোর্ট"

►পানির গুণাগুণের উপর ভিত্তি করে কাস্টমারের চাহিদা অনুযায়ী এ্যালকালাইন ও এন্ট্রি অক্সিডেন্ট ওয়াটার স্টেজ সংযোজনের সুযোগ।

একজিমা হলে কি করবেন

Fri, 26 Jul 2019 19:54:39 +0000

ত্বকের সবচেয়ে পরিচিত সমস্যাগুলোর একটি হলো একজিমা। এতে ত্বকে জ্বলুনির সাথে সাথে প্রচণ্ড চুলকানি হয়। একজিমা নানা ধরনের হয়, এর মধ্যে অ্যাটপিক একজিমাই বেশি দেখা যায়। অ্যাটপিক শব্দটির মানে হলো উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া অতি সংবেদনশীলতা বা হাইপার সেনসিভিটি। পরিবারের কারো এই অসুখ থাকলে আপনার তা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই একজিমা সাধারণত ত্বকের সেই জায়গাগুলোতে হয় যেখানে সবসময় টান পড়ে, যেমন কনুই, হাঁটুর উল্টো পাশে ইত্যাদি। তবে এটা বুকে, মুখে বা গলাতেও হতে পারে।

অ্যাটপিক একজিমা বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই শৈশবে দেখা দেয় এবং বয়সের সাথে সাথে সেরে যায়। তবে এটা বেশি বয়সেও হতে পারে।

অ্যাটপিক একজিমার লক্ষণ:

ত্বকের যে জায়গায় এই একজিমা হয় সেখানে খুব চুলকানি হয়। এর সাথে সাথে

• ত্বক লালচে হয় আর জ্বলুনি হয়

• ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়

• ত্বক ফেটে যায়

• অথবা সেই এলাকার ত্বক শক্ত হয়ে যায়।

অ্যাটপিক একজিমা শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। বাচ্চাদের বয়স এক বছর হবার আগেও ত্বকের এই অসুখটা দেখা দিতে পারে। বাচ্চাদের একজিমা কনুই, হাঁটু বা গলার ভাজে দেখা দিলেও এটা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে। তবে তিন চতুর্থাংশ ক্ষেত্রে বাচ্চাদের ১৫ বছর বয়েসের মধ্যে একজিমা সেরে যায়।

অ্যাটপিক একজিমার কারণ

একজিমার কোনো নির্দিষ্ট কারণ এখন পর্যন্ত বিশেষজ্ঞরা বের করতে পারেনি। তবে বাবা মায়ের একজিমা থাকলে বাচ্চারও হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটা জেনে রাখা প্রয়োজন যে, একজিমা একেবারেই ছোঁয়াচে নয়। তাই আশেপাশের কারো থাকলে আপনার হবে, এমন নয়। তবে একজিমার প্রকোপ বাড়ে এমন কিছু কারণ ধরতে পারা গেছে।

১. মানসিক চাপ

২. অ্যালার্জেন, যেমন পরাগ রেণু, ধূলা, ছত্রাক, পোষা প্রাণীর লোম

৩. খাবারে অ্যালার্জি, যেমন বাচ্চাদের দুধ বা ডিমে অ্যালার্জি হলে

৪. প্রসাধনী, কাপড় ধোয়ার সাবান, সাবান, শ্যাম্পু

৫. খসখসে কাপড়, উল

৬. ঘাম

৭. তাপমাত্রার পরিবর্তন

৮. মহিলাদের ক্ষেত্রে মাসিকের সময় অথবা গর্ভবতী থাকলে

তাপমাত্রা আর অ্যালার্জির এক্ষেত্রে প্রভাব অনেক বেশী। তাই কোনো কিছুতে অ্যালার্জি থাকলে বা গরমের সময় বা অতিরিক্ত ঠাণ্ডায় অ্যাটপিক একজিমার প্রকোপ বাড়ে।

অ্যাটপিক একজিমার ওষুধ

বয়সের সাথে সাথে অ্যাটপিক একজিমার প্রকোপ কমে যায়। তবে বিভিন্ন কারণে এর প্রকোপ বাড়তে পারে। তাই নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য ওষুধ বা অন্যান্য কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হয়।

সাহায্য করুন নিজেকেই

• কি কি কারণে আপনার একজিমা বাড়ছে তা ডায়রিতে লিখে রাখুন, তাহলে কোন কোন উপাদান থেকে দূরে থাকলে সুস্থ থাকা যায় তা বোঝা সহজ হবে।

• আপনার একজিমার চুলকানি বাড়লে চেষ্টা করুন নিজেকে সামলাতে। তা না হলে একজিমা আরও বাড়বে এবং আপনার আক্রান্ত ত্বক শক্ত হয়ে যাবে। এজন্যে শিশুদের ক্ষেত্রে কাপড়ের দস্তানা পরিয়ে রাখতে পারেন। আর বড়দের ক্ষেত্রে নখ সব সময় ছোট এবং পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে এবং না চুলকিয়ে আঙ্গুলের মাথা দিয়ে আস্তে উপরে ঘষুন।

• একজিমা যদি না কমে তাহলে সাবান, শাওয়ার জেল ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।

ওষুধ

ডাক্তারের পরামর্শ মতো ওষুধের সাথে সাথে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে আপনার ত্বক নরম থাকে। আপনার একজিমা খুব বেশি বাড়লে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, ডাক্তার যদি স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করতে বলেন তাহলে নির্দেশনা অনুযায়ী ব্যবহার করবেন।

পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক

Mon, 11 Dec 2017 16:38:57 +0000

ব্যথা দূর করার জন্য আপনি কী করেন? অনেকেই দ্বারস্থ হন পেইনকিলারের। কাজের চাপ, স্ট্রেসের কারণে মাথা যন্ত্রণা, ঘাড়, পিঠ, কোমরের ব্যথায় ভোগেন অনেকে। আর তখন পেনকিলারের ওপর নির্ভর করতেই হয়। কিন্তু তাতে সাময়িক রেহাই মিললেও এই পেনকিলার খাওয়ার অভ্যাসই ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে আপনার ঘুমে! যার ফলে আরও বাড়ছে স্ট্রেস ও ব্যথা! এমনকি তা পরোক্ষভাবে কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে আপনার ওজন বাড়ারও। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিভিন্ন রিপোর্ট অনুযায়ী, শেষ ১০ বছরে বিশ্বজুড়ে ক্রমাগত গ্যাবাপেন্টিনয়েডস, প্রেগাবিলিন ও ওপিয়েটস জাতীয় পেইনকিলারের বিক্রি বেড়েছে।

মাইগ্রেইন, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি ও ক্রনিক ব্যথার জন্য এই ওষুধগুলো খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ওপিয়েটস ও কার্ডিও-মেটাবলিক ওষুধ খাওয়া মানুষদের মধ্যে ওবেসিটির মাত্রা ৯৫ শতাংশ, ৮২ শতাংশের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ভুঁড়ির সমস্যা রয়েছে এবং ৬৩ শতাংশ উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন।

এই বিষয়ে ওই বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান গবেষক সোফি ক্যাসিডি বলেন, ওপিয়েটস নির্ভরশীলতা তৈরি করে। তাই এই ধরনের ওষুধ কম সময়ের জন্য প্রেসক্রাইব করা উচিত নয়। দীর্ঘ দিন ধরে এই পেইনকিলার মানুষের শরীরে গেলে ইনসমনিয়া, ওবেসিটিসহ নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে থাকে।

ওপিয়েটস সিডেটিভ হিসেবে কাজ করে যা মানুষকে অলস করে দেয়। সেইসঙ্গে আমাদের স্বাদকোরকেও পরিবর্তন ঘটায়। যার ফলে চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়তে থাকে। সেই সঙ্গেই এই জাতীয় ওষুধের প্রভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা হয় যা থেকে হাইপারটেনশনে ভুগতে থাকে রোগী।

ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া

Mon, 11 Dec 2017 16:37:53 +0000

এটি এমন একটি যৌন রোগ যা বেশির ভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে উপসর্গবিহীন থাকে এবং ৮৫-৯০% পুরুষের উপসর্গ থাকে। এ জীবাণু মুখের মধ্যে প্রবেশ করলে গলা ব্যথা ও কাশি এবং পায়ুপথে প্রবেশ করলে মলদ্বার ও রেকটামে প্রদাহ বা ইনফেকশন হয়।

কীভাবে ছড়ায় : পুরুষ-মহিলার অবাধ মেলামেশার মাধ্যমে ছড়ায়। জীবাণুমুক্ত তোয়ালে বা কাপড় ব্যবহার করলেও গনোরিয়া হতে পারে।

নবজাতকের গনোরিয়া : প্রসবকালে যদি গনোরিয়ায় আক্রান্ত হয় তবে নবজাতকের চোখ আক্রান্ত হয়। চোখ দিয়ে পানি পড়ে ও পরে ঘন পুঁজ ঝরতে থাকে।

উপসর্গ : গনোরিয়ায় আক্রান্ত মহিলারা সাদা স্রাব নিয়ে চিকিৎসকের কাছে আসতে পারে। সেক্ষেত্রে ল্যাবরেটরি পরীক্ষার মাধ্যমে গনোরিয়া শনাক্ত করা যায়। এছাড়া মহিলারা প্রস্রাবে জ্বালা-পোড়া, বারবার প্রস্রাব হওয়া, মিলনের পর রক্ত বের হওয়া সমস্যায় ভোগে। সবচেয়ে বড় সমস্যা হল তলপেটে ব্যথা বা প্রদাহ। পুরুষদের প্রস্রাবে জ্বালা-পোড়া বা কুট কমে কামড় দেয়ার মতো অনুভূতি হয়। প্রস্রাবের রাস্তা দিয়ে বিজল ও ঘন পুঁজ বের হতে পারে।

চিকিৎসা : চিকিৎসকের পরামর্শে মুখে খাওয়ার বড়ি বা ইনজেকশনের পাশাপাশি আক্রান্ত স্থানে মলম লাগানোর প্রয়োজন হয়। পরিষ্কার ভেজা তুলা দিয়ে পুঁজ পরিষ্কার করতে হবে ও স্যালাইন পানি দিয়ে ধুতে হবে। খুব সাবধানতার সঙ্গে এ কাজ করতে হবে নতুবা পরিচর্যাকারীরও এ রোগে আক্রান্ত হতে পারে।

ডা. দিদারুল আহসান

ত্বক ও যৌনব্যাধি বিশেষজ্ঞ

আল-রাজী হাসপাতাল, ফার্মগেট, ঢাকা

ইয়োগা নাকি এক্সারসাইজ - কোনটা বেশি কার্যকরী?

Tue, 29 Aug 2017 09:26:24 +0000

নিত্যদিন সুস্থ থাকার প্রতিযোগিতায় নামছে সকলেই। যেভাবেই হোক না কেন সুস্থ থাকাই হলো মূল লক্ষ্য! তা সে ইয়োগা করেই হোক আর জিমে ভর্তি হয়েই হোক। তবে এখানে প্রশ্ন হচ্ছে, বাড়তি ওজন কমিয়ে ফিট থাকতে হলে কোনটি অধিক কার্যকরী? ইয়োগা নাকি জিম? জিমে ভর্তি হবার ক্ষেত্রে অনেক ধরণের বিধি-নিষেধ থাকে। যেমন সদ্য মা হয়েছেন যিনি, শ্বাসকষ্টের রোগী কিংবা তলপেটে ভারী কোন অপারেশনের রোগী চাইলেই জিম করতে পারেন না। তাদের জন্য ইয়োগা এবং একদম হালকা ব্যায়ামই ভরসা।

চলুন তবে দেখে আসা যাক ইয়োগা ও এক্সারসাইজের মধ্যে কোনটি সর্বাধিক কার্যকরী এবং অনেকদিন পর পর্যন্ত ফলদানকারী।

ইয়োগা অধিক কার্যকরী

শুধু শুধু আপনি জিমে কেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করবেন যখন আপনি এক ইয়োগা করেই এর চেয়ে অধিক ফল পাবেন? জিমে কয়েক পাউন্ড ওজন বহন করেও আপনি ততোটা লাভ পাবেন না যতোটা ইয়োগা করে পাবেন। এতে করে আপনার পেশীর শক্তি বাড়বে। ইয়োগা করলে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়বে, পেশী শক্তিশালী হবে এবং আপনি হয়ে উঠবেন ভেতর থেকে শক্তিশালী।

কার্ডিও এক্সারসাইজের মতনই ইয়োগা কার্যকরী হয়

জিমে এক্সারসাইজের মতন ফল পেতে হলে আপনাকে কয়েকবার সান স্যালুটেশন বা সূর্য নমস্কার করতে হবে। সেক্ষেত্রে খেয়াল রাখুন নিঃশ্বাস যেন স্বাভাবিক থাকে এবং গতিবিধি ঠিক রাখুন। আপনি যদি একটু অ্যাডভেঞ্চার প্রিয় হয়ে থাকেন তবে 'কুন্দলিনী ক্রিয়া' চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

ইয়োগা কোন প্রতিযোগিতামূলক খেলা নয়!

জিম থেকে ইয়োগা অধিক পছন্দনীয় সকলের কাছে কারণ এখানে কোন ধরণের প্রতিযোগিতার ব্যাপার নেই। আমাদের জীবন ও কর্মক্ষেত্রেই ইতোমধ্যে অনেক প্রতিযোগিতা। সুতরাং ব্যায়ামকে উপভোগ করা শিখুন। তাহলে এটি কোনরকম কষ্টই মনে হবে না। ইয়োগাতে ট্রেডমিলে দ্রুত দৌড়ানো কিংবা কে কয়টা বুকডন দিলো তার কোন গণনা নেই। সেখানে আপনি নিজেকে কতোটুকু শিক্ষা দিতে পারছেন, সেটিই জরুরী।

ইয়োগা খরচ বাঁচায়

আপনি যদি ইয়োগা শিখতে চান তবে একটুও অর্থ খরচ হবে না আপনার। শুধুমাত্র শেখার ইচ্ছেটুকু লাগবে। আপনি যেকোন আরামদায়ক কাপড় পরেই ইয়োগা অনুশীলন করতে পারেন। আজকাল ইন্টারনেটের কল্যাণে ইউটিউবে হাজারো ভিডিও দেখে ঘরে বসেই ইয়োগা অনুশীলন করা যায়।

আপনি যেকোন জায়গায় ইয়োগা করতে পারেন

ইয়োগা করার জন্য নির্দিষ্ট কোন জায়গা কিংবা স্টুডিও দরকার হবে না আপনার। ঘরে বসেই নিশ্চিন্তে আরামদায়ক পোশাক পরিধান করে আপনি ইয়োগা করতে পারেন।

ইয়োগা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে

ইয়োগা অনুশীলন আপনার জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে সাহায্য করে। এতে করে আপনার জীবন, শরীর এবং খাদ্যাভ্যাস বদলে যায়। ইয়োগা আপনার জীবনে যে যে অপূর্ব পরিবর্তন ঘটায় তা আপনি চিন্তাও করতে পারবেন না। আপনি দেখবেন নিজের অজান্তেই রেস্তোরাঁর খাবার কিংবা ভারী খাবারের অভ্যাস বদলে ফেলবেন। তার বদলে খাওয়া শুরু করবেন বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি এবং সুষম খাবার। ইয়োগা শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম নয়, এটি একটি পরিপূর্ণ জীবন-ব্যবস্থা।

অনুশীলন করুন হরেক রকমের ইয়োগা

প্রতিদিন আপনি একেক রকমের ইয়োগা পোজ অনুশীলন করতে পারবেন। আপনি চাইলে যেকোন ধরণের চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের ব্যালেন্স ও প্রক্রিয়ার পোজ চেষ্টা করতে পারেন। এতে অনুশীলনে একটা বৈচিত্র্য আসবে।

ইয়োগা অনুশীলনে আপনি কোনরকম আঘাতপ্রাপ্ত হবেন না

জিমে এক্সারসাইজ করলে সমূহ সম্ভাবনা থাকে হাতে-পায়ে আঘাত পাবার। এমনকি মস্তিষ্ক পর্যন্ত আহত হবার আশঙ্কা থাকে। সেসব দিক দিয়ে ইয়োগা বেশ নিরাপদ। আপনি বেশ আরামে, নিজের দিকে নজর রেখেই ইয়োগা অনুশীলন করতে পারবেন। কোন আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা নেই এখানে।

এবার আপনিই সিদ্ধান্ত নিন কোন জীবনব্যবস্থাটি বেছে নিবেন। যেটিই পছন্দ করুন না কোন, পুরোপুরিভাবে করুন। তবেই আপনি ভালো একটি ফল আশা করতে পারবেন।

সূত্র: Shape

বৃষ্টির মৌসুমে পায়ের সুস্থতা- জেনে নিন ডাক্তারের পরামর্শ

Tue, 29 Aug 2017 09:23:43 +0000

মৌসুমটা বড্ড খেয়ালী। এই আকাশজোড়া ঝলমলে রোদ, এই দিগন্ত কালো করে নামা ভারী বৃষ্টি। এই বৃষ্টিতে সবচাইতে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের পা-জোড়া। বৃষ্টিতে-কাদায় অনেকটা সময় ভিজে থাকে পা। এতে শুধু যে পায়ের সৌন্দর্য নষ্ট হয় তাই নয়, এর পাশাপাশি দেখা যায় বিভিন্ন রোগ। বৃষ্টি-কাদায় পা ভিজে থাকলে কী কী সমস্যা হতে পারে, এ ব্যাপারে আমরা কথা বলি ধানমন্ডির আনোয়ার খান মডার্ন হসপিটালের মেডিকেল অফিসার ডাঃ আয়েশা নূরের সাথে।

তিনি আমাদেরকে জানান, কাদা ও বৃষ্টির কারণে পা ভেজা থাকলে হতে পারে পায়ের ফাঙ্গাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত বিভিন্ন ইনফেকশন। এমনকি পায়ে কাদা মেখে গেলে তার থেকে দেখা দিতে পারে কৃমির মতো সমস্যাও। পা ভিজে থাকলে স্যাঁতস্যাঁতে, উষ্ণ একটি অবস্থা তৈরি হয়, যেখানে মনের সুখে বাসা বাঁধে জীবাণু। এর থেকেই হয় পায়ের রোগগুলো। এর পাশপাশি গোড়ালি ফাটা, র‍্যাশ, পায়ে দুর্গন্ধ হবার মতো সমস্যা হতে পারে।

কী করবেন তাহলে পা সুস্থ রাখতে? ডাঃ আয়েশা জানিয়েছেন এসব রোগবালাই থেকে মুক্ত থাকার খুব সহজ উপায়। জেনে নিন বৃষ্টি-কাদাতেও কী করে পায়ের রোগ দূরে রাখবেন-

১) পা ধুয়ে ফেলুন

হুট করে বৃষ্টিতে আটকে গেলেন, পায়ে মেখে গেল কাদা। এরপর যত দ্রুত সম্ভব এই কাদা পা থেকে ধুয়ে ফেলুন। ব্যাগে পানির বোতল বা ওয়েট টিস্যু থাকলে যানবাহনে উঠে পা পরিষ্কার করে ফেলুন। অথবা গন্তব্যে পৌঁছে পা ধুয়ে ফেলুন। ধোয়ার পর পা ভালোভাবে মুছে শুকিয়ে তারপরে শুকনো জুতো/স্যান্ডেল পরুন।

২) পায়ের একটু বাড়তি যত্ন

পায়ের ওপর দিয়ে যেহেতু ঝড়-ঝাপটা যাবে, তাই পায়ের যত্নটাও একটু বেশি নিতে হবে এ সময়ে। পায়ের একেক অংশের যত্ন একেক রকমের হবে। নিয়মিত ঝামা দিয়ে ঘষে গোড়ালি পরিষ্কার রাখতে হবে। আঙ্গুলের ফাঁকে ফাঁকে পরিষ্কার করে শুকিয়ে পাউডার দিতে হবে। আঙ্গুলের ফাঁকে স্ক্রাবার ব্যবহার না করাই ভালো, স্ক্রাবারের ঘষায় এই নমনীয় ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে ইনফেকশনের সম্ভাবনা বাড়ে।

৩) পায়ের নখ ছোট রাখুন

অনেকেই শখ করে হাতের এবং পায়ের নখ বড় রাখেন, নেইল পলিশ দিয়ে সুন্দর করে সাজিয়ে রাখেন। কিন্তু এই মৌসুমে নখ ছোট করে কেটে রাখা ভালো। এতে নখকুনির সমস্যা হবে না। এছাড়াও লম্বা নখের ভেতরে এবং কোণায় জীবাণু লুকিয়ে থাকে, ইনফেকশনের সম্ভাবনা বাড়ায়। নখ কেটে রাখলে এই চিন্তা থাকবে না। পা পরিষ্কার করাটাও সহজ হবে।

৪) সঠিক জুতো বাছাই করুন

যখন-তখন বৃষ্টি এসে পড়তে পারে। এ কারণে বন্ধ জুতো না পরে স্যান্ডেল এবং স্যান্ডেল-শু জাতীয় জুতো পরুন। বন্ধ জুতো পড়লে যেমন পা ভিজে অস্বস্তি তৈরি হবে তেমন ইনফেকশনের সম্ভাবনা বাড়বে। এমন সব স্যান্ডেল কিনতে পাওয়া যায় যা বৃষ্টিতে তেমন ভেজে না বা নষ্ট হয় না, এগুলো ব্যবহার করতে পারেন। পায়ে কাদা মাখামাখি হয়ে গেলে সহজেই এগুলো ধুয়ে শুকিয়ে নিতে পারবেন। অপ্রস্তুত অবস্থায় যদি জুতো ভিজেও যায়, তাহলে তা ভালো করে শুকিয়ে তারপরেই পরুন নয়তো জুতোয় গন্ধ হয়ে যেতে পারে। দেখে নিতে পারেন জুতোর দুর্গন্ধ দূর করার কিছু টিপস। আর একটু বেশি সাবধান থাকতে চাইলে ব্যাগে বা অফিসের ড্রয়ারে রাখতে পারেন এক জোড়া এক্সট্রা স্যান্ডেল।

৫) খালি পায়ে হাঁটবেন না

বাইরে তো বটেই, ঘরেও ব্যবহার করুন এক জোড়া স্লিপার, খালি পায়ে থাকবেন না। খালি পায়ে হাঁটার কারণে এই মৌসুমে কৃমির প্রাদুর্ভাব দেখা দিতে পারে।

সম্পাদনা : রুমানা বৈশাখী

লাং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় খুব পরিচিত একটি ভিটামিন

Tue, 29 Aug 2017 09:23:16 +0000

দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি ৬ এবং বি ১২ গ্রহণ করলে ধূমপায়ীদের মাঝে বাড়তে পারে লাং ক্যান্সারের ঝুঁকি, জানা যায় ওহায়ো স্টেট ইউনিভার্সিটির এক সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে।

আপনি ভাবছেন, প্রতিদিনই তো ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদানের তালিকায় নতুন নতুন জিনিস যোগ হচ্ছে। কিন্তু আপনার কাছে এ ব্যাপারটা যতই পানসে মনে হোক না কেন, গবেষকদের কাছে নতুন নতুন এসব তথ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমেরিকায় ক্যান্সারে মৃত্যুর অন্যতম কারণ হলো লাং ক্যান্সার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর পেছনে মূল কারণ থাকে ধূমপান। এ কারণে বি ভিটামিন গ্রহণ করলে যদি এর ঝুঁকি বাড়ে তবে অবশ্যই সেই ঝুঁকি কমানোর চেষ্টা করা উচিৎ।

“আমাদের পাওয়া তথ্য বলে, অনেকদিন ধরে উচ্চ মাত্রায় বি ৬ এবং বি ১২ গরহন করলে পুরুষ ধূমপায়ীদের মাঝে লাং ক্যান্সার হবার ঘটনা বৃদ্ধি পায়,” বলেন ওহায়ো স্টেট ইউনিভার্সিটির এপিডেমিওলজিস্ট থিওডোর ব্র্যাস্কি, “এ ব্যাপারে নিঃসন্দেহে আরো অনুসন্ধান করা দরকার।“

দেখা যায়, মাল্টিভিটামিনে থাকা ভিটামিন বি এক্ষেত্রে ক্ষতিকর নয়। বরং আলাদাভাবে ভিটামিন বি ৬ এবং বি ১২ গ্রহণ করলে পুরুষ ধূমপায়ীদের মাঝে ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ বাড়তে পারে লাং ক্যান্সারের ঝুঁকি। ২০ মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন বি যারা গ্রহণ করেন, ১০ বছর পর তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি তিনগুণ হয়ে যায়। যারা দিনে ৫৫ মাইক্রোগ্রাম বি ১২ গ্রহণ করেন তাদের ঝুঁকি বাড়ে চারগুণ। ধূমপায়ী নারী অথবা যারা ভিটামিন বি৯ (ফলেট) গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে এমনটা হতে দেখা যায় না।

তাহলে কী করবেন? ভিটামিন বি খাওয়া বাদ দেবেন? না, এই গবেষণার মানে এই না যে ভিটামিন বি খারাপ। তবে কিছু পুরুষের জন্য এই ভিটামিনের উচ্চ মাত্রা ক্ষতিকর হতে পারে। ক্লিনিক্যাল অনকোলজি জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণার জন্য ৭৭ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের থেকে তথ্য সংগ্রহ করা হয়। ২০০০ থেকে ২০০২ সালের মাঝে অংশগ্রহণ করা এসব মানুষের বয়স ছিল ৫০ থেকে ৭৬ বছর।

এক্ষেত্রে বলে রাখা ভালো, অতীতের গবেষণাগুলোয় পাওয়া যায় এর বিপরীত ফলাফল। যেমন একটি গবেষণায় দেখা যায়, ভিটামিন বি ৬ লাং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, অন্যদিকে বি ১২ কোনো প্রভাবই থাকে না এক্ষেত্রে। বিভিন্ন কারণে গবেষণাগুলোর মাঝে এই বৈপরীত্য দেখা যেতে পারে। যেমন ভিটামিন পরিমাপের পদ্ধতি।

তবে সবগুলো গবেষণা থেকেই একটি কথা নিশ্চিত করে বলা যায়, আর তা হলো, লাং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ধূমপান বন্ধ করতে হবে। ৮০-৯০ শতাংশ ক্ষেত্রে তা লাং ক্যান্সারের জন্য দায়ী। “কী নিয়ে চিন্তিত হবেন তা যদি বলি: আপনি পুরুষ ধূমপায়ী এবং ভিটামিন বি গ্রহণ করতে চাইলে আপনার ধূমপান বন্ধ করা উচিৎ,” বলেন ব্র্যাস্কি। “ধূমপানই এক্ষেত্রে সবচাইতে ক্ষতিকর এবং তা বাদ দেওয়াই যায়।“

সূত্র: IFLScience

দৈহিক ওজন ও সন্তান ধারণে সক্ষমতা কি সম্পর্কিত?

Mon, 28 Aug 2017 10:26:48 +0000

স্বাভাবিক প্রেগন্যান্সি এবং সুস্থ সন্তান প্রতিটি দম্পতিরই কাম্য। একটি ফুটফুটে শিশু যেন পৃথিবীতে আলোর মুখ দেখে, আর যেন বেড়ে ওঠে হাসিখুশী নীরোগ হয়ে সেজন্যে তাদের চেষ্টার কোন কমতি থাকে না। তবে একথা ভুলে গেলে চলবে না যে বাবা মায়ের সুস্বাস্থ্যের উপর সন্তানের শরীর স্বাস্থ্য অনেকটাই নির্ভরশীল। সুস্থ সন্তান জন্মদানের জন্য বাবা এবং মা দুজনকেই তাদের নিজেদের প্রতিও যত্নশীল হতে হবে, মদ্যপান ও ধূমপানের মত ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকতে হবে। টনিকের মাধ্যমে বিস্তারিত জেনে নিন।

ওজন আমাদের শারীরিক সুস্থতার একটি নির্দেশক। অতিরিক্ত ওজন যেমন অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়, তেমনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজনও অসুস্থতারই লক্ষণ। আর প্রেগন্যান্সি কেবল একটি বিশেষ অবস্থা নয়, এটি একটি শারীরিক ও মানসিক রূপান্তর; একটি প্রাণকে নিজের মধ্যে ধারণ এবং ভ্রুণ থেকে মানবশিশুতে পরিণত হওয়া অবধি তার লালন ও বিকাশ সাধন। সাফল্যের সাথে এই কাজটি করতে গেলে মায়ের শারীরিক সুস্থতা যে কতটা জরুরী তা বলার অপেক্ষা রাখে না। এজন্যেই সন্তান ধারণের জন্য একজন নারীর দৈহিক ওজন তার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক মাত্রায় থাকা প্রয়োজন।

স্থূলতা সবসময়ই সন্তান ধারণে বাধা সৃষ্টি করে থাকে। উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক কিনা তা ‘বডি মাস ইনডেক্স’ বা ‘বি এম আই’ এর মাধ্যমে হিসেব করা হয়। এই পরিমাপ অনুযায়ী ‘বি এম আই’ পঁচিশের উপর হলেই তা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশী। মুটিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল বা হরমোনজনিত সমস্যা। যে কারণেই হোক না কেন, সুস্থ থাকতে হলে বাড়তি ওজন ঝরাতে হবেই। অনেক সময় অতিরিক্ত ওজন এবং গর্ভধারণে সমস্যার সাথে পলিসিস্টিক ওভারি বা থাইরয়েডজনিত রোগের সম্পর্ক থাকে। এরকম ক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।
ওজন বেশী হওয়া যেমন সমস্যা, তেমনি খুব কম ওজনও স্বাভাবিক প্রেগন্যান্সির পথে অন্তরায়। গর্ভাবস্থার ধকল সামলাতে শরীরে প্রয়োজনীয় মাত্রায় ফ্যাট থাকতে হবে। একজন সুস্থ সবল মায়ের পক্ষেই সম্ভব একটি সুস্থ নবজাতকের জন্ম দেয়া। তাই সঠিক খাবার ও নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই।
প্রেগন্যান্সির নয় মাস একজন হবু মা তার সন্তানের স্বার্থে অনেক কিছুই মেনে চলেন ও নিজের খেয়াল রাখেন। তবে শুধু এই সময়টুকুতেই নয়, মা হবার আগেও নিজের প্রতি এবং নিজের ওজন ঠিক রাখার দিকে সজাগ দৃষ্টি দেয়া জরুরী। তাহলেই নিরাপদে ও নির্বিঘ্নে সন্তান ধারণ করা সম্ভব হবে।
[end]
:Smile:

prag.PNG (Size: 110.98 KB / Downloads: 0)

অ্যাসিডিটিঃ সমস্যা ও সমাধান

Tue, 08 Aug 2017 17:12:53 +0000

আমাদের পাকস্থলিতে অতিরিক্ত বাaঅ্যাসিড উৎপন্ন হওয়ার ফলে বুক জ্বালাপোড়া, পেট ব্যথা, গ্যাস, বমিবমি ভাব, মুখে দুর্গন্ধসহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘসময় যাবৎ খাবারের অনিয়ম এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও ভাজা-পোড়া জাতীয় খাবারের কারণে অনেকেই এই সমস্যায় পড়ে থাকেন। যারা এই সমস্যায় ভোগেন তাদের খাবারে সামান্য একটু অনিয়ম হলেই শুরু হয় মারাত্মক ব্যথা। অতিরিক্ত খাবারে অনিয়ম এবং সাধারণ অ্যাসিডিটি থেকে আলসারের সুত্রপাত ঘটে। তাই শুরু থেকেই সতর্ক থাকুন। টনিকের মাধ্যমে বিস্তারিত জেনে নিন।

অ্যাসিডিটির সমস্যা হলেই আমরা ওষুধ খেয়ে নেই। কিন্তু হাতের কাছে ওষুধ না থাকলে কি করবেন? সেক্ষেত্র আপনার করণীয় নিয়েই আমাদের আজকের আয়োজন। ঘরোয়া উপায়ে সহজেই অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।

পুদিনা পাতাঃ

পুদিনা পাতা হজমে সাহায্য করে এবং পাকস্থলিতে অ্যাসিড নিঃসরণ কমায়। এর ঠাণ্ডা অনুভূতি অ্যাসিডিটির কারণে তৈরি জ্বালা কমায়।

কিছু পুদিনা পাতা কুঁচি করুন। এই পাতা পানিতে ফুটিয়ে ঠাণ্ডা করে নিন। যখনই আপনার মনে হবে এখন অ্যাসিডিটির সমস্যা হচ্ছে তখনই এটা পান করুন। এই পানীয় বদহজম দূর করতেও সহায়তা করে।

লবঙ্গ

লবঙ্গ হজমে সাহায্য করে এবং অ্যাসিডিটির লক্ষণগুলোর সাথে লড়াই করে।

যদি আপনি অ্যাসিডিটির সমস্যায় একটি লবঙ্গ নিয়ে চিবিয়ে তার পুরো রসটুকু বের করে নিয়ে লবঙ্গটি মুখে রাখুন। এই লবঙ্গের রস অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে আপনাকে তাৎক্ষণিক আরাম দেবে।

এলাচ

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রের বর্ণনা মতে, এলাচ খাবারের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এটি হজমে সহায়তা করে। পাকস্থলির ভেতরের আচ্ছাদনকে প্রশমিত করে এবং অতিরিক্ত অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে।

দুটি এলাচ নিন। এর ভেতরের দানাগুলো গুঁড়ো করে পানিতে ফুটিয়ে নিন। এই পানি ঠাণ্ডা করে পান করুন। অ্যাসিডিটি সমস্যায় ঝটপট সমাধান দেবে এই পানীয়।

কলা

কলা পটাসিয়ামের চমৎকার একটি উৎস। কলা খাওয়ার ফলে আপনার পাকস্থলির অ্যাসিড উৎপাদনের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে আসে। এই ফলে থাকা কিছু উপাদান অ্যাসিড থেকে পাকস্থলিকে রক্ষা করে। এর উচ্চ মাত্রার ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং অ্যাসিডিটি কমায়।

তাই অ্যাসিডিটি থেকে ঝটপট মুক্তি পেতে পাকা কলা খেয়ে নিন। খুব বেশি সমস্যা হলে অতিরিক্ত পাকা কলা খান। বেশি পাকা কলায় বেশি মাত্রায় পটাসিয়াম থাকায় এটি খুব ভালো অম্লতানাশক হিসেবে কাজ করে।

ঠান্ডা দুধ

দুধে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। এই ক্যালসিয়াম অ্যাসিড তৈরি হতে বাধা দেয় সেইসাথে অ্যাসিডিটির উপসর্গও দূর করে।

অ্যাসিডিটির সময় বুকে যে অস্বাভাবিক জ্বালাপোড়া অনুভূত হয় তা দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে ঠাণ্ডা দুধ। তবে খেয়াল রাখতে হবে যেন দুধটি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঠাণ্ডা হয় এবং এতে কোনো চিনি মেশানো না থাকে।

যখনই আপনি অ্যাসিডিটির সমস্যায় পরবেন তখন এই পদ্ধতিগুলোর সাহায্য নিয়ে দেখতে পারেন কিন্তু যদি দেখেন ২/৩ দিন পরও আপনার সমস্যা থেকেই যাচ্ছে তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

চিকুনগুনিয়া কী? লক্ষণ , কীভাবে ছড়ায় , প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিৎসা ।

Fri, 07 Jul 2017 17:13:42 +0000

চিকুনগুনিয়া ভাইরাস কী?: চিকুনগুনিয়া ভাইরাস
টোগা ভাইরাস গোত্রের ভাইরাস। মশাবাহিত হওয়ার
কারণে একে আরবো ভাইরাসও বলে। ডেঙ্গু ও জিকা
ভাইরাস ও একই মশার মাধ্যমে ছড়ায় এবং প্রায় একই
রকম রোগের লক্ষণ দেখা যায়।
রোগের লক্ষণ সমূহ (১) হঠাৎ জ্বর আসা সঙ্গে প্রচণ্ড
গিঁটে গিঁটে ব্যথা। অন্যান্য লক্ষণ সমুহের মধ্যে- (২)
প্রচণ্ড মাথাব্যথা (৩) শরীরে ঠাণ্ডা অনুভূতি (Chill)
(৪) বমি বমি ভাব অথবা বমি (৫) চামড়ায় লালচে
দানা (Skin Rash) (৬) মাংসপেশিতে ব্যথা (Muscle
Pain)
সাধারণত রোগটি এমনি এমনিই সেরে যায়, তবে
কখনও কখনও গিঁটের ব্যথা কয়েক মাস এমনকি কয়েক
বছরের বেশি সময় থাকতে পারে।
বাহক: এডিস ইজিপ্টি ((Ades aegypti) এবং এডিস
এলবোপিকটাস (Ades albopictus) মশার মাধ্যমে এ
রোগ ছড়ায়। মশাগুলোর শরীরের ও পায়ের সাদা
কালো ডোরাকাটা দাগ দেখে সহজেই চেনা যায়।
কারা ঝুঁকির মুখে: এ মশাগুলো সাধারণত পরিষ্কার
বদ্ধ পানিতে জন্মায় এবং যাদের আশপাশে এ রকম
মশা বৃদ্ধির জায়গা আছে, সে সব মানুষেরা বেশি
ঝুঁকির মধ্যে থাকে।
কীভাবে ছড়ায়: প্রাথমিকভাবে চিকুনগুনিয়া
ভাইরাসে আক্রান্ত এডিস ইজিপ্টাই অথবা এডিস
অ্যালবুপিক্টাস মশার কামড়ের মাধ্যমে ছড়ায়। এ
ধরনের মশা সাধারণত দিনের বেলা (ভোর বেলা
অথবা সন্ধ্যার সময়) কামড়ায়। এছাড়াও চিকুনগুনিয়া
ভাইরাস আক্রান্ত রক্তদাতার রক্ত গ্রহণ করলে এবং
ল্যাবরেটরীতে নমুনা পরীক্ষার সময়ে অসাবধানতায়
এ রোগ ছড়াতে পারে।
সুপ্তিকাল: ৩-৭ দিন (তবে ২-২১ পর্যন্ত হতে পারে)।
প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ: এ রোগ প্রতিরোধের
কোনো টিকা নাই। ব্যক্তিগত সচেতনতাই
চিকুনগুনিয়া ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধের প্রধান
উপায়।
মশার কামড় থেকে সুরক্ষা: মশার কামড় থেকে
সুরক্ষাই চিকুনগুনিয়া থেকে বাঁচার সবচেয়ে ভালো
উপায়। শরীরের বেশির ভাগ অংশ ঢাকা রাখা (ফুল
হাতা শার্ট এবং ফুল প্যান্ট পরা), জানালায় নেট
লাগানো, প্রয়োজন ছাড়া দরজা জানালা খোলা না
রাখা, ঘুমানোর সময় মশারি ব্যবহার করা, শরীরে
মশা প্রতিরোধক ক্রিম ব্যবহার করার মাধ্যমে মশার
কামড় থেকে বাঁচা যায়।
শিশু, অসুস্থ রোগী এবং বয়স্কদের প্রতি বিশেষ
গুরুত্ব দিতে হবে।
মশার জন্মস্থান ধ্বংস করা: আবাসস্থল ও এর
আশপাশে মশার প্রজনন ক্ষেত্র ধ্বংস করতে হবে।
বাসার আশপাশে ফেলে রাখা মাটির পাত্র, কলসী,
বালতি, ড্রাম, ডাবের খোলা ইত্যাদি যেসব
জায়গায় পানি জমতে পারে, সেখানে এডিস মশা
প্রজনন করতে পারে। এসব স্থানে যেন পানি জমতে
না পারে সে ব্যাপারে লক্ষ রাখা এবং নিয়মিত
বাড়ির আশপাশে পরিষ্কার করা। সরকারের মশা
নিধন কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করা।
যেহেতু এ মশা আক্রান্ত ব্যক্তির রক্ত থেকে জীবাণু
নিয়ে অন্য মানুষকে আক্রান্ত করে, কাজেই
আক্রান্ত ব্যক্তিকে যাতে মশা কামড়াতে না পারে
সে ব্যাপারে ব্যবস্থা নেওয়া।
রোগ নির্ণয়: উপরোল্লিখিত উপসর্গগুলো দেখা
দিলে, ওই ব্যক্তির চিকুনগুনিয়া ভাইরাস সংক্রমণের
আশংকা থাকে। উপসর্গগুলো শুরুর এক সপ্তাহের
মধ্যে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির রক্তে
ভাইরাসটি (Serology Ges এবং RT-PCR) পরীক্ষার
মাধ্যমে সনাক্ত করা যায়।
বাংলাদেশ সরকারের রোগতত্ত্ব, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও
গবেষণা ইনস্টিটিটিউট (আইইডিসিআর)-এ
চিকুনগুনিয়া রোগ নির্ণয়ের সকল পরীক্ষা করা হয়।
চিকিৎসা: চিকুনগুনিয়া ভাইরাস সংক্রমণের
চিকিৎসা মূলত উপসর্গ ভিত্তিক। এর কোনো
সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই। আক্রান্ত ব্যক্তিকে
বিশ্রাম নিতে হবে, প্রচুর পানি ও তরলজাতীয়
খাবার খেতে হবে এবং প্রয়োজনে জ্বর ও ব্যথার
জন্য প্যারাসিটামল ট্যাবলেট এবং চিকিৎসকের
পরামর্শ অনুসারে ওষুধ খেতে হবে।
গিটের ব্যথার জন্য গিঁটের উপরে ঠাণ্ডা পানির
স্যাঁক এবং হালকা ব্যায়াম উপকারী হতে পারে।
তবে প্রাথমিক উপসর্গ ভালো হওয়ার পর যদি গিঁটের
ব্যথা ভালো না হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ
নিয়ে ওষুধ খেতে হবে। কোনো কারণে রোগীর
অবস্থা অবনতি হলে দ্রুত নিকটস্থ সরকারী
স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যোগাযোগ করতে হবে।

শরীরে রক্ত তৈরি করে কচুশাক

Sun, 25 Jun 2017 19:02:37 +0000

শাকসবজিপ্রেমী প্রায় সব ভোজনরসিকের কাছেই কচুশাক পরিচিত একটা খাবার। অনেকে কচুশাক ফেলনা মনে করেন! অথচ এই কচুশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ, বি, সি ও ক্যালসিয়াম, আয়রনসহ অন্যান্য পুষ্টিগুণ।

আমাদের স্বাস্থ্য সুরক্ষা ও রোগ প্রতিরোধে কচুশাকের জুড়ি নেই। আসুন জেনে নেয়া যাক কচুশাকের পুষ্টিগত গুণাগুণ. . .

প্রচুর ভিটামিন এ

কচুশাকে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন-এ; যা আমাদের রাতকানা, ছানিপড়াসহ চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করে দৃষ্টিশক্তি বাড়িয়ে দেয়।

অক্সিজেন সরবরাহ করে

কচুশাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ থাকায় এর লৌহ উপাদান দেহে সহজে আত্তীকরণ হয়ে যায়। শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ ঠিক রাখতে কচুশাকের জুড়ি নেই। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে এমনিতেই অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। তখন মানুষ আসুস্থ হয়ে পড়ে। এমন অবস্থায় শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ স্বাভাবিক রাখতে কচুশাক কার্যকর ভূমিকা রাখে।

শরীর গঠন করে

কচুশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, যা দেহের বৃদ্ধি ও কোষ গঠনে বড় ভূমিকা রাখে। কচুশাকের ভিটামিন কোষের পুনর্গঠনে সহায়তা করে।

আঁশযুক্ত খাবার

ভিটামিনযুক্ত এই শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যআঁশ, যা অন্ত্রের বিভিন্ন রোগ দূরে রাখে; পরিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

রক্ত তৈরি করে

কচু শাকের আয়রন ও ফোলেট শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ায়। ফলে অক্সিজেন সরবরাহ পর্যাপ্ত থাকে।

হাড় গঠন করে

কচুশাকের সবচেয়ে বড় উপকারিতা হল, এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাংগানিজ ও ফসফরাস। আমাদের দাঁত ও শরীরে হাড়ের গঠনে এবং ক্ষয়রোগ প্রতিরোধে এসব উপাদানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

জেনে নেয়া ভালো

কচুশাকের একটা সমস্যা আমরা দেখে থাকি, যে মাঝে মাঝে তরকারিতে এটি সামান্য গলা চুলকায়। এটা ছাড়া কচু শাকের কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তবে এই শাক যদি একরাত পানিতে ভিজিয়ে রাখা হয় তাহলে এই সমস্যা সহজেই চলে যায়।
১০০ গ্রাম সবুজ কচুশাকে রয়েছে

প্রতি ১০০ গ্রাম সবুজ কচুশাকে থাকে- ৬.৮ গ্রাম শর্করা, ৩.৯ গ্রাম প্রোটিন, ১০ মিলিগ্রাম লৌহ, ০.২২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি-১ (থায়ামিন), ০.২৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি-২ (রাইবোফ্লেবিন), ১২ মিলিগ্রাম ভিটামিন ‘সি’, ১.৫ গ্রাম স্নেহ বা চর্বি, ২২৭ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ৫৬ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি। প্রতি ১০০ গাম কালো কচুশাকে থাকে-৮.১ গ্রাম শর্করা, ৬.৮ গ্রাম প্রোটিন, ৩৮.৭ মিলিগ্রাম লৌহ, ০.০৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি-১ (থায়ামিন), ০.৪৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি-২ (রাইবোফ্লোবিন), ৬৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ২.০ গ্রাম স্নেহ বা চর্বি, ৪৬০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ৭৭ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি।

হঠাৎ হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে কী করবেন

Sun, 25 Jun 2017 19:01:57 +0000

হার্ট অ্যাটাকের সাধারণত কিছু উপসর্গ দেখা দেয়। যার মধ্যে প্রধানত রয়েছে বুকে ব্যথা হওয়া, বুকে চাপ লাগা, অস্থিরতা বোধ করা, হঠাৎ জ্ঞান হারিয়ে ফেলা।
বুকের ব্যথা কখনও কখনও বাম ঘাড়ের দিকে বা বাম চোয়ালে যেতে পারে, শুধু তাই নয়, বাম বাহুর ভেতরের দিকেও ব্যথা ছড়িয়ে পড়তে পারে। এসব উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত রোগীকে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে, হাসপাতাল দূরে হলে এস্পিরিন ৪টি ট্যাবলেট একসঙ্গে খাইয়ে দিতে হবে। হাতের কাছে পাওয়া গেলে জিহ্বার নিচে নাইট্রোকার্ড বা নাইট্রোসোল স্প্রে করে দিতে হবে।
কিন্তু যদি এমন কিছু হয়, যখন হার্ট অ্যাটাকের কিছুই রোগী বুঝতে পারবে না, কিন্তু হার্ট অ্যাটাকে হঠাৎ খুব খারাপ অবস্থা হয়ে যেতে পারে। এমনকি জীবনাবসানও ঘটে যেতে পারে। এমনটা হওয়া অসম্ভব নয়। এমন অবস্থা হওয়াকেই বলে সাইলেন্ট এমআই বা সাইলেন্ট হার্ট অ্যাটাক!
যে কারণে সাইলেন্ট
রোগী এই সময় কিছু বুঝতে পারে না, আর পারলেও খুব অল্প বা সাধারণ ব্যথা হিসেবে মনে করে তেমন পাত্তা দেয় না। সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেই প্রধানত এমনটা দেখা যায়। যাদের শরীরে ডায়াবেটিসের জন্য নানা ধরনের কমপ্লিকেশন তৈরি হয়, তাদের ক্ষেত্রেই এমনটা হয়ে থাকে। ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি হওয়ার কারণে শরীরের বোধশক্তি অনেকটাই কমে আসে। ফলে হার্ট অ্যাটাকের সময় তীব্র ব্যথা হলেও মানুষ সেটা বুঝতে পারে না সহজে।
চিকিৎসা-চিকিৎসার ব্যাপারে সাধারণ হার্ট অ্যাটাক আর সাইলেন্ট হার্ট অ্যাটাকের মাঝে কোনো পার্থক্য নেই। সাইলেন্ট এমআই থেকে দূরে থাকতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখাটা খুব প্রয়োজনীয়।
কী করা উচিত
- ডায়াবেটিসের কমপ্লিকেশন যার শরীরে তৈরি হবে, তাকে সব সময় সাবধানে থাকতে হবে।
- নিয়মিত কোনো মেডিসিন বিশেষজ্ঞ বা ডায়াবেটোলজিস্টের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে।
- বুকে অল্প ব্যথা দেখা দিলে কিংবা অস্থিরতা বোধ করতে (যেটা হাইপোগ্গ্নাইসেমিয়া নয়) দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে! অস্থিরতা হাইপোগ্গ্নাইসেমিয়ার জন্য নাকি সাইলেন্ট এমআইর জন্য, তা বোঝার উপায় হলো- হাইপোগ্গ্নাইসেমিয়ার জন্য যখন অস্থিরতা হয়, তখন গ্গ্নুকোজ বা চিনি কিংবা অন্য কোনো খাবার খেলে সেটা দ্রুতই ঠিক হয়ে আসবে; কিন্তু সাইলেন্ট এমআইর ক্ষেত্রে সেটা হবে না। আর ঘরে গ্গ্নুকোমিটার থাকলে সহজেই এটা বোঝা যাবে।

পুরুষের বন্ধ্যাত্বের জন্য যেসব বদভ্যাস দায়ী

Sat, 10 Jun 2017 15:14:47 +0000

প্রজননের ক্ষমতা সাধারণত নারীদের
মধ্যেই থাকে। যে কারণে এই সম্পর্কিত
সমস্যাগুলিও নারীদের মধ্যেই বেশি দেখা
যায়। কিন্তু এই একই ধরণের সমস্যায় ভুগতে
পারে পুরুষেরাও। পুরুষদের শুক্রাণু সংখ্যা
কমে গেলে হ্রাস পেতে থাকে বাবা
হওয়ার সম্ভাবনা। পুরুষদের নানাবিধ বদ অভ্যাসের
কারণে কমে যেতে পারে শুক্রাণুর সংখ্যা।
যা স্বাভাবিক যৌন জীবন বা প্রজননের
ক্ষেত্রে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। মূলত
তিনটি কারণে পুরুষদের শরীরে হ্রাস
পেতে থাকে শুক্রাণুর সংখ্যা।

১। পকেটে মোবাইল-

প্যান্টের দুই পকেটের মধ্যেই
ঘোরাফেরা করে আপনার সাধের মোবাইল।
এর থেকেই ছড়িয়ে পরে শুক্রাণু হীনতার
সমস্যা। মোবাইলের ভাইব্রেশন এবং
রেডিয়েশনের ফলে শতকরা নয় ভাগ শুক্রাণু
কমে যেতে পারে একজন মানুষের
শরীরে।

২। মদ্যপান-

ক্ষণিক সময়ের আনন্দ ছাড়া আর কিছুই পাওয়া যায়
না মদ থেকে। নিয়মিত মদ্যপান করলে শুক্রাণু
কমে যাওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।
একইসঙ্গে শুক্রাণু নষ্ট করতেও
অ্যালকোহলের জুড়ি মেলা ভার।

৩। কাজের চাপ-

অফিসে প্রবল কাজের চাপ। বাড়িতে ফিরেও
বসতে হচ্ছে অফিসের কাজ নিয়ে। এই
ধরণের প্রবল মানসিক চাপ থেকে কমজোরি
হতে থাকে মানব শরীর। যার ফলে কমে
আসে শুক্রাণুর সংখ্যা।

a.jpg (Size: 39.59 KB / Downloads: 0)