02-23-2017, 09:05 AM
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা যেমন কষ্টদায়ক, তেমনই বিরক্তিকর। কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে প্রতি দিন সকালে ঘুম ভাঙে মাথায় চাপ নিয়ে। জরুরি কাজেও দেরি হয়ে যায়। প্রতি দিনের এই চারটি অভ্যাস ত্যাগ করলেই রেহাই পেতে পারেন কোষ্ঠাকাঠিন্য থেকে।
>>সাধারণ ব্যথা যন্ত্রণাতেও অনেকের পেন কিলার খাওয়ার অভ্যাস থাকে। নিয়মিত আইব্রুফেন জাতীয় পেন কিলার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা থাকে।
>>দুগ্ধজাত খাবার: গরুর দুধ, প্রসেসড চিজ বা ক্রিম খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা ছাড়ুন। এই জাতীয় খাবারে ল্যাকটোজের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি থাকে। যার ফলে ব্লটিং ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়।
>>প্রসেস়ড ফুড: ব্রেড বা পাস্তার মতো প্রসেসড ফুড অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এই সব খাবারে ফ্যাট বেশি থাকার কারণে হজম দদ্রুত গতিতে হয়। এ ছাড়াও এই সব খাবারে থাকা ফ্রুটক্যান থেকে ব্লটিং হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
>>কফি: কফিতে থাকা ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশনের কারণ।ডিহাইড্রেশন হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তাহলে বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস ছাড়ুন।
>>সাধারণ ব্যথা যন্ত্রণাতেও অনেকের পেন কিলার খাওয়ার অভ্যাস থাকে। নিয়মিত আইব্রুফেন জাতীয় পেন কিলার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা থাকে।
>>দুগ্ধজাত খাবার: গরুর দুধ, প্রসেসড চিজ বা ক্রিম খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা ছাড়ুন। এই জাতীয় খাবারে ল্যাকটোজের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি থাকে। যার ফলে ব্লটিং ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়।
>>প্রসেস়ড ফুড: ব্রেড বা পাস্তার মতো প্রসেসড ফুড অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এই সব খাবারে ফ্যাট বেশি থাকার কারণে হজম দদ্রুত গতিতে হয়। এ ছাড়াও এই সব খাবারে থাকা ফ্রুটক্যান থেকে ব্লটিং হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
>>কফি: কফিতে থাকা ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশনের কারণ।ডিহাইড্রেশন হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তাহলে বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস ছাড়ুন।