Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ঘুমানোর সময় যে ভুলগুলি করবেন না

Googleplus Pint
#1
শরীর ঠিক রাখতে ঘুমের বিকল্প নেই। শ্রান্তি ভুলে নতুন উদ্যমে কাজে নামতে সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান না, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। কিন্তু আর দশটা সাধারণ মানুষের মতোই আমরা অনেক বিষয় খেয়াল করি না। ফলে ঘুমের মধ্যেই দীর্ঘস্থায়ীভাবে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকির সম্মুখীন হই। খুব সহজেই এসব ঝুঁকি এড়িয়ে চলা যায়।



ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত বালিশ রাখুন। চিৎ হয়ে ঘুমালে হাঁটুর নীচে আর পাশ ফিরে ঘুমালে দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখুন। এতে মেরুদণ্ডের অবস্থান ঠিক থাকবে। উপুড় হয়ে ঘুমালে শরীরের দু'পাশে বালিশ রাখুন। এতে পিঠে ও কাঁধে যন্ত্রণা থেকে দূরে থাকতে পারবেন। অতিরিক্ত নরম বালিশে ঘুমালে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হয়। এতে দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথায় ভুগতে হতে পারে। নরম বালিশ এড়িয়ে চলুন।



ঘুমানোর আগে খেয়াল রাখবেন বাইরে থেকে যেন আলো না আসে। এতে যথাযথ পরিমাণ মেলাটোনিন উৎপন্ন হয় না, ঘুমও পর্যাপ্ত হয় না। তাই ঘুমের আগে আলো প্রতিরোধের ব্যবস্থা করুন। অতিরিক্ত নরম কিংবা শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন না।
Reply


Possibly Related Threads…
Thread Author Replies Views Last Post
  [লাইফ স্টাইল] ৯টি বিউটি টিপস প্রতিটি মানুষের জন্য করনীয়। mdrashedul 0 1,606 07-21-2019, 12:39 PM
Last Post: mdrashedul
  Skin Care Bangladesh mdrasel 0 1,851 07-20-2019, 01:13 PM
Last Post: mdrasel
  বর্ষায় পায়ের যত্নের টুকিটাকি Hasan 0 1,629 08-29-2017, 04:19 PM
Last Post: Hasan
  নেইলপলিশ দেওয়ার দশ ঘন্টা পর আপনার শরীরে কী ঘটে? Hasan 0 1,629 08-29-2017, 04:18 PM
Last Post: Hasan
  নারীদের 'ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার' যে ১০ টি টিপস অবশ্যই জেনে রাখা উচিত! Hasan 0 1,592 08-29-2017, 04:17 PM
Last Post: Hasan
  [টিপস] ঈদে ঝলমলে চুল পেতে করণীয Hasan 0 1,773 06-11-2017, 07:18 PM
Last Post: Hasan
  [লাইফ স্টাইল] রূপচর্চা করুন প্রাকৃতিক উপায়ে Salim Ahmad 2 3,173 06-11-2017, 01:14 PM
Last Post: Salim Ahmad
  চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে ৩ হেয়ার প্যাক Hasan 0 1,711 05-25-2017, 10:33 PM
Last Post: Hasan
  রূপচর্চায় চালের গুড়ার কিছু অসাধারণ টিপস Playboy 0 3,405 03-21-2017, 11:06 AM
Last Post: Playboy
  ব্রণ হওয়ার পাঁচ কারণ! Playboy 0 1,725 03-20-2017, 10:00 AM
Last Post: Playboy

Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)