08-29-2017, 04:22 PM
সকলের জীবনই এখন ব্যস্ততায় ঘেরা। কেউ পড়াশোনা নিয়ে, কেউ কর্মজীবন নিয়ে আবার কেউবা সংসার-সন্ততি নিয়ে ব্যস্ত। সবার একটাই লক্ষ্য এখন যে কিভাবে টার্গেট পূরণ করা যায়, কিভাবে সামনে অগ্রসর হয়ে স্বপ্নগুলো পূরণ করা যায়। সবাই যার যার ক্ষেত্রে সমুজ্জ্বল হতে চায়। সব কিছু ঠিক আছে। কিন্তু দিন শেষে আমরা নিজেকেই একটু সময় দিতে ভুলে যাই। পরিবার ও চারপাশের মানুষের চাহিদা পূরণ করতে করতে নিজে কী চাই, সেটিই মস্তিষ্ক থেকে সরিয়ে ফেলি।
সে সকলের মানুষের জন্যই আজকের এ বিশেষ ফিচার। আপনাকে একদম কোন কষ্ট করতে হবে না। প্রচণ্ড ক্লান্তিমাখা একেকটি দিন শেষে মাত্র এ তিনটি উপায় অনুসরণ করলেই খুব সহজেই রিল্যাক্স করতে পারবেন আপনি। জেনে আসা যাক তবে-
আপনার দিনকে পরিপূর্ণ করে ফেলুন
দিন শেষে বাড়ি যাবার আগে 'টু-ডু লিস্ট' এবং 'ক্যালেন্ডার' এ উক্ত দিনের জন্য আপনার যা যা করণীয় ছিলো সেগুলো শেষ করে ফেলুন। তাতে করে আপনার মস্তিষ্কে বার্তা পৌছবে যে আপনার সকল কাজ সম্পন্ন এবং এবার আপনি শান্তিতে বাড়ি যেতে পারেন। রাতে শান্তিতে ঘুমাতে পারবেন, আবার পরবর্তী দিনের জন্য ফুরফুরে মেজাজ নিয়ে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন আপনি।
সমগ্র দিনে স্বাভাবিক থাকার অভ্যাস করুন
আপনার সম্পূর্ণ দিনে যা-ই ঘটুক না কেন সবকিছুকে নিজের ঘাড়ে না নিয়ে একদম স্বাভাবিক থাকার চেষ্টা করুন। বড়সড় একটি নিঃশ্বাস নিন, জানালা দিয়ে বাইরে কিছুক্ষণ প্রকৃতি দেখুন, হালকা ব্যায়াম করুন। দেখবেন মুহূর্তের মধ্যেই আপনি বেশ শক্তি পেয়ে গিয়েছেন এবং সবকিছু ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিনের জন্য একটি 'রিলাক্সেশন' সময় বের করুন
দিন শেষে নির্দিষ্ট একটা সময় বের করুন যখন আপনি আরাম করতে পারবেন। বাড়ি ফিরেই হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে নিন, পরিষ্কার সুতির কাপড় পরুন এবং সম্ভব হলে একটু মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। হালকা গান শুনতে পারেন। হারবাল চা পান করতে করতে একটু লেখালিখিও করুন সারাদিন যা যা ঘটলো। দেখবেন ধীরে ধীরে আপনি অনেকটা আরামবোধ করবেন। পরেরদিন সকালে দেখবেন আপনি একদম তরতাজা বোধ করছেন!
সূত্র: HuffPost
Hello World!:
- tes
- Hello Friends . Welcome Back
সে সকলের মানুষের জন্যই আজকের এ বিশেষ ফিচার। আপনাকে একদম কোন কষ্ট করতে হবে না। প্রচণ্ড ক্লান্তিমাখা একেকটি দিন শেষে মাত্র এ তিনটি উপায় অনুসরণ করলেই খুব সহজেই রিল্যাক্স করতে পারবেন আপনি। জেনে আসা যাক তবে-
আপনার দিনকে পরিপূর্ণ করে ফেলুন
দিন শেষে বাড়ি যাবার আগে 'টু-ডু লিস্ট' এবং 'ক্যালেন্ডার' এ উক্ত দিনের জন্য আপনার যা যা করণীয় ছিলো সেগুলো শেষ করে ফেলুন। তাতে করে আপনার মস্তিষ্কে বার্তা পৌছবে যে আপনার সকল কাজ সম্পন্ন এবং এবার আপনি শান্তিতে বাড়ি যেতে পারেন। রাতে শান্তিতে ঘুমাতে পারবেন, আবার পরবর্তী দিনের জন্য ফুরফুরে মেজাজ নিয়ে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন আপনি।
সমগ্র দিনে স্বাভাবিক থাকার অভ্যাস করুন
আপনার সম্পূর্ণ দিনে যা-ই ঘটুক না কেন সবকিছুকে নিজের ঘাড়ে না নিয়ে একদম স্বাভাবিক থাকার চেষ্টা করুন। বড়সড় একটি নিঃশ্বাস নিন, জানালা দিয়ে বাইরে কিছুক্ষণ প্রকৃতি দেখুন, হালকা ব্যায়াম করুন। দেখবেন মুহূর্তের মধ্যেই আপনি বেশ শক্তি পেয়ে গিয়েছেন এবং সবকিছু ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিনের জন্য একটি 'রিলাক্সেশন' সময় বের করুন
দিন শেষে নির্দিষ্ট একটা সময় বের করুন যখন আপনি আরাম করতে পারবেন। বাড়ি ফিরেই হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে নিন, পরিষ্কার সুতির কাপড় পরুন এবং সম্ভব হলে একটু মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। হালকা গান শুনতে পারেন। হারবাল চা পান করতে করতে একটু লেখালিখিও করুন সারাদিন যা যা ঘটলো। দেখবেন ধীরে ধীরে আপনি অনেকটা আরামবোধ করবেন। পরেরদিন সকালে দেখবেন আপনি একদম তরতাজা বোধ করছেন!
সূত্র: HuffPost
Hello World!:
- tes
- Hello Friends . Welcome Back
Hasan